Aos 40 anos, Marta segue em atividade no futebol profissional e se prepara para mais uma temporada pelo Orlando Pride, clube com o qual renovou contrato até o final de 2026. A jogadora, considerada uma das maiores da história do futebol, disputou sua sexta edição dos Jogos Olímpicos em Paris, em 2024, quando ajudou a Seleção Brasileira a conquistar a medalha de prata. No mesmo ano, foi capitã do Orlando Pride na conquista inédita do Campeonato da NWSL.

A longevidade de Marta no esporte de alto rendimento também está relacionada à capacidade de adaptar a rotina às exigências de um corpo que, com o passar dos anos, precisa de atenção mais individualizada. Em entrevista exclusiva ao Esporte Espetacular, em 2025, a jogadora afirmou que prefere viver um dia de cada vez e que o próprio cotidiano de treinamentos e partidas é o que ajuda a definir se ainda tem motivação para continuar atuando profissionalmente.

Para Dra. Maria Lua Marques de Mendonça, fisioterapeuta especialista em Fisioterapia do Esporte e professora da Faculdade Anhanguera, a trajetória da jogadora brasileira ilustra bem um princípio central da profissão: com o avanço da idade, a recuperação após esforços intensos pode exigir mais atenção, e é exatamente nesse momento que entra o trabalho fisioterapêutico.

"A recuperação entre partidas se torna um fator ainda mais decisivo em competições de alto nível, especialmente para atletas que mantêm uma rotina intensa de treinamentos e jogos", explica a especialista.

Quanto mais avançada a idade do atleta, mais individualizado precisa ser o cuidado. "Não existe fórmula pronta. Cada corpo responde de um jeito ao esforço, e o papel do fisioterapeuta é conhecer esses limites antes mesmo que o atleta perceba que está próximo deles", complementa.

A trajetória de Marta mostra, na prática, como a preparação física, a fisioterapia e o acompanhamento multidisciplinar podem contribuir para a prevenção de lesões, a recuperação e a manutenção da qualidade de vida, benefícios que vão muito além do esporte de alto rendimento.

Prevenção antes do problema

O monitoramento constante, por meio de avaliações capazes de identificar desequilíbrios e limitações antes que se transformem em lesões, é uma das estratégias que ajudam atletas a manter uma rotina esportiva de alto nível por mais tempo. Pequenas alterações musculares, quando ignoradas, podem evoluir para problemas capazes de afastar jogadores dos gramados justamente nos momentos decisivos.

No caso de atletas veteranos, esse acompanhamento ganha ainda mais importância. Ao longo da carreira, Marta também passou por períodos de recuperação de lesões e trabalhos específicos de fisioterapia. Em 2019, por exemplo, durante a preparação para a Copa do Mundo da França, a jogadora chegou a realizar diversas sessões de fisioterapia por dia durante o processo de recuperação e transição para o campo.

Planejamento de longo prazo

Nada disso acontece por acaso. O desempenho é resultado de um planejamento de longo prazo, com acompanhamento físico contínuo ao longo de toda a carreira. A própria Marta já afirmou que sempre buscou manter uma postura de aprendizado e evolução, inclusive nos aspectos técnico, tático e físico, atribuindo parte de sua longevidade no esporte a essa mentalidade.

Corpo cuidado, mente livre

Quando o atleta confia no próprio corpo, ele joga com mais liberdade, e isso também é resultado do trabalho de reabilitação, preparação e prevenção. A confiança física é, muitas vezes, tão decisiva quanto a técnica. A experiência de Marta também mostra que longevidade não significa manter exatamente a mesma rotina ao longo dos anos. O corpo muda, as demandas mudam e a preparação precisa acompanhar essas transformações. Foi cuidando dessas mudanças que ela chegou pronta a mais uma temporada, agora em 2026.

Fora dos gramados profissionais, o recado vale para qualquer pessoa. Cuidar do corpo de forma preventiva, e não somente quando a dor aparece, é uma das formas de manter uma vida ativa por mais tempo, seja jogando futebol no fim de semana ou simplesmente buscando mais qualidade de vida.