Com a chegada das férias escolares, a rotina das famílias costuma mudar significativamente, especialmente com crianças passando mais tempo em casa e com horários mais flexíveis. Embora o período seja associado ao descanso e ao lazer, especialistas alertam que alguns cuidados devem ser mantidos para garantir o bem-estar físico e emocional dos pequenos.

Segundo a pediatra Alyce Mendonça, da Unimed Maceió, a quebra da rotina é natural e pode ser positiva, desde que não seja extrema. “A mudança faz parte das férias e contribui para o convívio familiar, mas quando é muito radical pode afetar o sono, o humor, a atenção e até a imunidade, principalmente em crianças menores”, explica.

A médica orienta que, mesmo durante o recesso, os pais procurem manter certa regularidade nos horários de dormir e acordar, com variação máxima de uma ou duas horas em relação à rotina escolar. “Manter um ritual noturno, com redução de luzes e telas, ajuda o cérebro a entender que é hora de descansar. As atividades mais estimulantes devem ficar para o período diurno”, orienta.

Outro ponto de atenção é a alimentação. Com passeios e mudanças na rotina, é comum que as refeições fiquem desorganizadas. Ainda assim, a recomendação é preservar uma base equilibrada. “Frutas, iogurtes, sanduíches simples e refeições caseiras garantem energia e nutrientes adequados. Os lanches típicos das férias podem existir, mas sem excessos”, afirma a pediatra.

A hidratação também merece cuidado redobrado, especialmente em dias mais quentes. “As crianças nem sempre percebem a sede. Por isso, é importante oferecer água com frequência, mesmo sem pedido. Sucos devem ser consumidos com moderação e refrigerantes evitados. A base da hidratação deve ser sempre a água”, reforça.

De acordo com Alyce, manter uma rotina minimamente organizada contribui diretamente para o equilíbrio fisiológico da criança. “Isso melhora o humor, o comportamento, regula o apetite e facilita a retomada da rotina escolar após as férias”, destaca.

O período também é considerado estratégico para atualizar a caderneta de vacinação. Com a pausa nas aulas, os pais conseguem organizar consultas sem a correria do dia a dia. “Muitas vacinas têm idades específicas e doses de reforço. Aproveitar esse momento ajuda a evitar atrasos e garante mais proteção para o retorno às atividades escolares”, afirma.

Por fim, a pediatra reforça que o acompanhamento profissional é fundamental em todas as fases da infância. “Ter o apoio de um profissional de saúde ajuda os pais a tomarem decisões seguras e contribui para um desenvolvimento saudável, não apenas durante as férias, mas ao longo de todo o ano”, conclui.