O papel do exercício físico deixou há muito tempo de ser apenas uma questão de estética. Hoje, a ciência reconhece sua importância como uma das formas mais eficazes e acessíveis de prevenir doenças crônicas, com destaque para o câncer. Mais do que um simples hábito saudável, a prática de regular atividades físicas transformam o corpo por dentro, provocando mudanças celulares e metabólicas que ajudam a impedir o surgimento de tumores.

Controle do peso corporal

A obesidade aumenta o risco de vários tipos de câncer, como os de mama (após a menopausa), cólon e endométrio. Isso acontece porque o excesso de gordura no corpo não é algo “parado”: o tecido adiposo produz hormônios e substâncias inflamatórias que podem facilitar o crescimento descontrolado das células. A prática regular de exercícios ajuda a controlar o peso e a reduzir a produção dessas substâncias, diminuindo o risco de desenvolver a doença.

Regulação hormonal e metabólica

A prática de atividades físicas é crucial para equilibrar os hormônios. O exercício ajuda a reduzir os níveis de estrogênio circulante, um hormônio que quando está em altas concentrações, pode impulsionar tumores sensíveis a hormônios. Além disso, melhora a sensibilidade à insulina, controlando os níveis desse hormônio no sangue. A hiperinsulinemia é um fator que pode promover o crescimento celular, e o movimento age diretamente para diminuir esse risco.

Combate à inflamação crônica

A inflamação constante, mesmo em níveis baixos, está ligada ao surgimento de tumores. Praticar exercícios ajuda a combater esse processo, funcionando como um anti-inflamatório natural e reduzindo o estresse das células. Com isso, o corpo cria um ambiente mais saudável, onde há menos chances de ocorrer danos ao DNA, um dos primeiros passos para o desenvolvimento do câncer.

Fortalecimento do sistema imunológico

O exercício fortalece o sistema imunológico e melhora sua capacidade de reconhecer e eliminar células que possam se transformar em cancerígenas. Esse processo impede que elas se multipliquem e formem tumores. Quando o corpo está com as defesas em dia, a resposta às ameaças é mais rápida e eficiente, funcionando como uma verdadeira linha de proteção contra o câncer.

Proteção celular e redução do estresse oxidativo

Durante o exercício físico, o corpo melhora sua capacidade de lidar com radicais livres, que são moléculas instáveis e podem causar danos às células e ao DNA quando estão em excesso. Essa adaptação reduz o chamado estresse oxidativo, um processo associado ao desenvolvimento do câncer. Além disso, o aumento da oxigenação e da eficiência das células cria um ambiente mais equilibrado no organismo, favorecendo a regeneração dos tecidos e dificultando o surgimento de mutações.