Com a chegada das férias, o clima de descanso e convivência em família costuma ganhar espaço na rotina. No entanto, para muitas mulheres, esse período pode se transformar em mais uma fonte de sobrecarga, marcada pelo acúmulo de responsabilidades, organização da rotina e gestão das expectativas de todos à volta. O que deveria ser descanso, muitas vezes, vira exaustão.

Segundo a especialista em comportamento humano e psicologia parental, Stella Azulay, o principal desafio está na tendência de as mulheres assumirem sozinhas a condução de toda a dinâmica familiar durante as férias. “Quando não há limites claros, a mulher acaba trabalhando dobrado. Isso gera frustração e estresse em um momento que deveria ser leve e prazeroso”, explica.

Para a especialista, o ponto de partida é o planejamento com divisão de responsabilidades. Envolver todos os membros da família — parceiros e filhos — na organização das férias ajuda a criar expectativas realistas e reduz a sobrecarga. “Desde a escolha do destino até a arrumação das malas, tudo pode ser compartilhado. A comunicação é essencial para alinhar horários, regras e convivência”, afirma.

Outro aspecto fundamental é aprender a dizer “não”. De acordo com Stella, assumir todas as tarefas não é sinal de cuidado, mas de desgaste. Delegar, pedir ajuda e estabelecer combinados claros são atitudes saudáveis que fortalecem a convivência familiar. “A mulher não precisa ser a heroína das férias. Quando ela cuida de si, toda a família se beneficia”, destaca.

A especialista também recomenda reservar momentos individuais durante o período de descanso. Pequenas pausas, como um tempo para leitura, silêncio ou autocuidado, fazem diferença no equilíbrio emocional. “Não existe presente maior para os filhos do que uma mãe emocionalmente bem”, reforça.

Além disso, ela lembra que imprevistos fazem parte das férias — desde atrasos e extravio de bagagens até pequenos problemas de saúde. Nessas situações, manter a flexibilidade e o bom humor ajuda a evitar conflitos. “Muitos desses momentos acabam virando boas histórias no futuro. O importante é não deixar que pequenos contratempos comprometam toda a experiência”, conclui.

Ao adotar limites saudáveis, planejamento compartilhado e uma postura mais leve diante dos imprevistos, as férias podem cumprir seu verdadeiro papel: renovar as energias e fortalecer os vínculos familiares.